こんにちは、ふじこです。
前立腺を頑張って開発しているけど、いまいち気持ちよさが続かない・・・
たまにしか気持ちよく感じないなど悩んでいませんか？
アナルようのおもちゃを挿れてじっと待つこと数分〜お尻の筋肉を締めたり緩めたり・・・
でも『なんか変化を感じられない』
そんな時はPC 筋を上手に使えてないのかも！
そんな方でもアナル開発で気持ちよくなるためにとても重要な筋肉についてお話ししたいと思います。
プレイ時にもこの筋肉の重要性を伝え、実際に改善できた方達のお話しも交えて書いていきたいと思います。
この記事を最後まで読んでいただければ、ドライオーガズム初心者さんでも
「アナルが気持ちいい・・・」
と体感できちゃう可能性がグーンと高まります♡
ぜひ、参考にして試してみてください。
年齢を気にしている方でも〝PC筋を鍛えること〟で得られるメリットがたくさんあります！
目次
PC筋ってなに？
PC筋は正式には骨盤底筋と呼ばれる筋肉の集まりで、排泄行為を助ける動きをする筋肉。
分かりやすくいうと、お尻の穴をキュッと締める・お小水を途中で止めるなどの時に動く筋肉の部分になります。
BC筋とは？
勃起や尿を排泄する・精液を出す時に動く筋肉です。
分かりやすくいうと、会陰（えいん）部分の筋肉とつながっていて〝チンピク（おちんちんを動かす）〟時に力を入れると動く筋肉がBC筋と言われる部分の筋肉です。
タマタマと会陰（えいん）の部分を動かすようなイメージで力を入れてみるとわかるかもしれません。
会陰という性感帯がわからない…という方はこちらの記事が参考になります。
鍛えればメリットもデカい！PC筋は勃起＆ドライオーガズムの要！
このPC筋とBC筋は密接した筋肉群なので両方を鍛えるトレーニングをしていくと、
- 勃起力に必要な血流がUPする
- 勃起の持続
- ドライオーガズムに必要なアナルの動きができるようになる
- 感度があがる
ただ筋トレをしましょうというのは、運動嫌いな方であれば苦痛でしかありません。
ジムに行く時間もお金もないし・・・
筋トレってめんどくさい・・・
それ、わかります！！
私も運動は積極的にやる方ではないのですが、PC筋・BC筋を鍛えることで男女とも想像以上にメリットが多いのです。
男性は、
- 中折れ
- 勃起しても持続力がない
- 勃起しても柔らかく感じるということから射精をしなくなった
など男性機能の悩みが年齢的なものから出てくると思います。
ただ、今の時代はデスクワークが増えたことで年齢関係なく（射精ができない・しにくい）などの悩みを抱えている人がめちゃくちゃ多いのです。
そういう方が次に快楽を求める部分が前立腺アナルでの快感。
そこで問題になってくるのが、
- 自分でアナル開発しても気持ち良くない
- 専門店に行ってもイマイチ感じない…
- なんとなく気持ちいいかな？くらいの快感しか感じない
性的に必要な筋力が低下することで感度がドンドン鈍くなってしまうという負のループが待っています。
ただ、勃起には問題がなくてもアナルの感度がイマイチ鈍い人の原因の一つに
アナルをキュッと締める力が弱い
という事をプレイの現場ではよく指摘します。
本当に普通にいらっしゃるから、あなたも焦らなくて大丈夫です。
男性の機能の問題とはいえ、薬に頼らず、自宅でお金がかからず鍛えられるやり方がわかったら空いている時間にやりませんか？
筋力もUPして感度がUPして最高に気持ち良いカラダに変身しちゃいましょう。
効果的なトレーニングはスクワット！
スクワットの効果はとっても高く、勃起＆感度UPのための効率的な筋トレの一つです。
- 下半身の筋肉が増えることで血流がUPする
- 骨盤底筋の筋肉が効率的に鍛えられる
- 筋肉が増えることで男性ホルモンもUP
①下半身の筋肉が増えることで血流がUPする
勃起には下半身＝おちんちんへの血流が必要不可欠です。
勃起をすることによって亀頭ドライもできるようになるし、前立腺での感度も上がります。
②骨盤底筋の筋肉が効率的に鍛えられる
PC筋もBC筋も同時に鍛えられるのがスクワット。
いろいろなやり方がありますが、スクワットは特別な道具も準備も必要ありません。
思った時にすぐにできる効率的な筋トレです。
トイレに行くタイミング、すこし休憩をする時のタイミングなどいつでもどこでもできます。
骨盤底筋を鍛えるとアナルをキュッと締めることや、お小水を途中で止めるなども少しずつできるようになっていきます。
女性がアソコをキュッと絞めるような動きと同じような働きです。
スクワットで骨盤底筋を鍛えることで、中折れ防止、勃起の持続をさせるための筋肉の動きなども一緒に鍛えることができます。
③筋肉が増えることで男性ホルモンもUP
筋肉の70％は下半身に集中しているので、下半身のトレーニングをメインに鍛えることで効率的なことなのです。
筋肉を鍛えるのに必要なものが男性ホルモン。
男性ホルモンは精力UPされて勃起する→感度が上がる→アナルの感度も上がるという連鎖が起きていいことづくめですよ♪
スクワットのやり方
- 両足を肩幅より少し広めに開く
- 両手を前に伸ばす
- 背中をまっすぐ伸ばす
- 椅子に座るような感じで腰を落とす
- 膝が前に出ないように、お尻を後ろに出すようなイメージ
- 腰を落とす目安は膝とお尻が同じ高さになるまで下げる
腰や膝に痛みが出る方はそれぞれ合うスクワット方法があるみたいなので検索して自分に合うものを試してみてください。
アナル開閉トレーニング
アナルを意識してPC筋を簡単に鍛えるトレーニングです。
アナルを開閉させる筋肉を使うことで筋肉の収縮ができるようにします。
- アナルに力を入れてキュッと締めて3-5秒
- アナルを3-5秒かけて緩める
この2つを1セットとして1日10セットくらい行います。
これもお尻の感度を上げるためには必要な筋肉の動きになるので、習慣的に鍛えてみてください。
自己開発でアナルにおもちゃ・アネロスなどを挿入している時に自分でPC筋を動かすことによって前立腺にしっかりと当てるようにできれば、気持ち良くなる感覚が早くなるというメリットがあります！
いくら、アナル専用に作られているアイテムでも前立腺の位置は個人差もあるし、全く関係ないポイントに当たっていれば気持ち良くも感じません。
アナルの中にはいくつも感じるポイントがありますが、自分が体感できるポイントとして大切なスタートが前立腺です。
最初に前立腺を刺激して〝快感のスイッチ〟を起動させることができれば気持ちよさの感度が少しずつでも上がっていきます。
